do pracy

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru karnityny. Karnityna, znana również jako L-karnityna, jest aminokwasem z grupy betain. Aminokwasy z tej grupy nie wchodzą w skład cząsteczek białkowych, z czego najlepiej są znane aminokwasy, pełnią jednak w ludzkim [...]

[...] na to uwagę w poprzedniej serii, za tydz 18 kg x 10-12, 16 kg x 12-15 6. Uginanie drążka - 30 + 2 kg x 12 sztos czucie i jakość, poszło 14x ale ostatnie dwa niepełne, można dokładać, 20 + 2 kg x 15 sztos czucie ale nic więcej już nie poszło, bardzo dobre skupienie na pracy bicepsa i jakość, za tydz 35 kg x 10-12 (12!), 20 + 2 kg x 15+ (do 20!)

[...] bólu potylicy w trakcie trwania treningu. Można jedynie zakładać, że jest to słaba rozgrzewka, nieprawidłowa technika ćwiczeń, czy też nieprawidłowa postawa w szkole/pracy, co przekłada się na pospinane mięśnie i dalej związane z tym dolegliwości. Jak na tę chwilę jak najbardziej warto trochę odpocząć od aktywności fizycznej powodującej [...]

[...] Dlatego też podstawą w takiej sytuacji będzie wybranie się do fizjoterapeuty, który zobaczy jak to wygląda i pomoże Tobie manualnie, oraz pokaże specjalistyczne ćwiczenia, które pomogą wrócić do pełni sprawności. Poza tym, warto również zwrócić uwagę na prawidłową postawę w szkole/pracy, solidną rozgrzewkę i prawidłową technikę ćwiczeń.

[...] elektromagnetyczny) to stężenie cukru we krwi wzrastało z 10 do 11,7 mmol/l (czyli ze 180 mg/dl do 211 mg/dl). Bieżnie mają silniki charakteryzujące się zmienną prędkością pracy i wytwarzają zanieczyszczenia elektromagnetyczne. Z tego wynika, że spacer po centrum spowodował, że stężenie cukru, które było u niej patologicznie wysokie, spadło do [...]

Wpadnę kiedyś do Ska na kontrolę dyscypliny pracy, to się ustawimy na jakieś żarcie ;-) Chociaż akurat Sko ogarnia mój Naczelnik, a ja Przemyśl %-)

Nalesniki Kurczak z pieczinym kalafiorem i bobem do pracy Owsianka z jagodami i orzechami Ciastko /SFD/2023/5/1/57c3c99885544ff2bfe838c32fcbc857.jpg /SFD/2023/5/1/3ff3099bdea0473181359686b31c68b0.jpg /SFD/2023/5/1/7a84fbd5bd624f409193e3b548bf7eea.jpg /SFD/2023/5/1/0ae23db3729841d7b4b2013b94f39e8f.jpg

[...] Proces ten można porównać do sytuacji, w której zbieramy pieniądze na mieszkanie. Nie ma opcji, żeby zrobić to szybko. Nawet jeżeli dajesz z siebie wszystko pod kątem pracy na treningu i diety, to i tak trzeba lat takiej dyscypliny żeby wyglądać dobrze. Bardzo dobrze z kolei wyglądają tylko nieliczni. Oczywiście kwestia ta jest mocno [...]

[...] poziomu, bez wątpienia będzie miało istotne znaczenie. Więcej niż zalecana ilość w sportach siłowych zdecydowanie nie przełoży się na wyniki. Pod kątem możliwości pracy naszych mięśni najlepszymi suplementami są kreatyna i beta alanina. Jak najbardziej warto stosować je w stałej suplementacji. [...]

[...] bo większe mi raczej nie są do szczęscia potrzebne. Teraz jak nie pije alko od nowego roku i trzymam miche to na prawdę efekty bez bomby są jak na bombie, ale też masa pracy ^^ Jedyny mankament jaki mam to syfy na barkach i twarzy (głownie barki), do tej pory mimo ze hormony mam w normie a cykl skonczyłem mozna powiedzieć pół roku temu nie [...]

Od jakiegoś czasu wybrałem dość specyficzny sposób treningu, trenuje tylko w weekendy lub dni wolne od pracy, mniej więcej wygląda to tak od poniedziałku do piątku pięć dni przerwy a w sobotę i niedzielę trening. Na razie mi to pasuje układ nerwowy odpoczął , siła na tym samym poziomie a waga też bez zmian kręci się w okolicach 60,5 do 61,5 kg

Babka proteinowa Frytki z kurczakiem ala kebab Platki, świeże jagody i skyr smakowy Kanapki do pracy /SFD/2023/4/29/2cb7868f33ea4ecab25cf01a54735f4e.jpg /SFD/2023/4/29/3b889f57b5a04658810060a426bb348f.jpg /SFD/2023/4/29/fa425edeee4241e7bc2eefcdf42e5ab1.jpg /SFD/2023/4/29/574914157ae340188b523e4d15149c59.jpg

[...] Obecnie wyadje sie, ze kreatyna ma bardzo duzo korzysci zdrowotnych, nie ma wplywu na pogorszenie parametrow pracy miesni, tym bardziej miensia sercowego, czy tez nie wplywa na zaburzenia elektrolitow, ktor eby mogly sie przyczynic do pogorszenia pracy serca itd. Kiedys byly jedynie [...]

Nie mam żadnych, bo zapomniałem, że jest. Wykorzystam go do nadrobienia pewnych rzeczy w pracy, m.in. to co CI podesłałem na priv

Z takim podejściem to raczej nie zbudujesz wymarzonej sylwetki a tym bardziej nie zrobisz fajnej reduckji. Chodziesz do pracy na 9h i czasu ani energii niemasz na aeroby??? A jeszcze piszesz że w pracy prawie cały czas siedzisz. Niemasz energii po pracy to wstać godzinę wcześniej i zrób aeroby z rana zresztą jak można Niemiec energii przy takim [...]

Ostatnio coraz częściej jestem pytany, czy warto zacząć stosować te lub inne zestawy środków hormonalnych. Na początku chciałbym zastrzec, iż opisany tekst jest wyłącznie teoretycznym rozważaniem na temat problemów. Zanim zaczniesz silnie ingerować w stan swojego zdrowia, skontaktuj się z lekarzem, przeczytaj, choć kilka artykułów, a najlepiej [...]

W przypadku dużych grup mięśniowych jak nogi i plecy, zaleca się zaangażować je do pracy większą objętością treningu. U Ciebie jest tyle samo serii na nogi, co na biceps. Spokojnie możesz dać 5 serii przysiadów, a w treningu B zamiast uginania podudzi na maszynie leżąc, daj bardziej złożone, np. wznosy bioder. W przypadku kolejności ćwiczeń, [...]

[...] nerwowego (hormonalnego) poprzez wymagającą skupienia czy stresującą pracę jak najbardziej może odbierać chęć i energię do wysiłku fizycznego. Wtedy pozostaje albo zmiana pracy albo trzeba pokombinować z rozkładem żeby ta ilość wysiłku czysto fizycznego była na rozsądnym poziomie. Co do zrobienia redukcji, to nie powiedziane przecież, że to [...]

[...] budowania siły i mocy w blokach czy też przez trening kontrastowy. Może źle to ująłem ale w tym wszystkim nie jest tak że jest czarno białe wszystko bo najważniejsza jest specyfika sportu. I np tenisistce więcej dadzą drille że zmiana kierunku na korcie niż sprinty na bieżni i siady. Bo w tygodniu jest sufit ilości pracy która można wykonać

Z takim podejściem to raczej nie zbudujesz wymarzonej sylwetki a tym bardziej nie zrobisz fajnej reduckji. Chodziesz do pracy na 9h i czasu ani energii niemasz na aeroby??? A jeszcze piszesz że w pracy prawie cały czas siedzisz. Niemasz energii po pracy to wstać godzinę wcześniej i zrób aeroby z rana zresztą jak można Niemiec energii przy takim [...]